Você sonha com um cabelo deslumbrante e ao mesmo tempo ficar em forma? Você sabia que o esporte, além de ser benéfico para a saúde, também pode ter um impacto significativo nos cabelos? Surpreendente, não é? Este é o assunto que exploraremos juntos hoje. Neste artigo detalharemos as ligações entre as diferentes atividades esportivas e a saúde do cabelo, o impacto do esporte nos hormônios, os cuidados que você deve tomar para proteger o cabelo durante os treinos e muito mais. Vamos !

Como o esporte influencia a saúde do cabelo? 

O desporto e a actividade física têm um impacto considerável na nossa circulação sanguínea. Quando nos exercitamos, nossa frequência cardíaca aumenta, o que leva a uma melhor circulação sanguínea por todo o corpo. Mas o que isso tem a ver com o nosso cabelo? Bem, nosso couro cabeludo, como qualquer outro tecido do nosso corpo, precisa de nutrientes para se manter saudável. Esses nutrientes são fornecidos pelo sangue que circula nos pequenos vasos capilares sob a pele do couro cabeludo.  

Quanto maior o fluxo sanguíneo, mais nutrientes chegam aos folículos capilares, as pequenas “bolsas” de onde o cabelo cresce. Isso significa que quando nos exercitamos, aumentamos a quantidade de nutrientes que chegam aos folículos capilares. Como resultado, nosso cabelo obtém mais daquilo que precisa para crescer, o que pode resultar em cabelos mais grossos e saudáveis.  

Além disso, a melhoria da circulação sanguínea também pode ajudar a remover toxinas e resíduos dos folículos capilares, o que pode contribuir para uma melhor saúde capilar. Então, da próxima vez que você pensar em pular o treino, pense no seu cabelo! Eles também se beneficiarão com seu treinamento.

Os diferentes tipos de esporte e seu impacto na saúde do cabelo 

Quer você seja fã de cardio, ioga, treinamento de força ou natação, cada atividade tem seus benefícios exclusivos. Aqui está uma visão geral de alguns dos esportes mais populares e seus efeitos na saúde do cabelo:  

• Esportes cardiovasculares: “Cardio”, como corrida, ciclismo ou aeróbica, são excelentes para aumentar a circulação sanguínea por todo o corpo, incluindo o couro cabeludo. Esse aumento do fluxo sanguíneo ajuda a fornecer mais nutrientes aos folículos capilares, o que promove um cabelo saudável.

• Ioga: A ioga, conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse e promover relaxamento, também pode trazer benefícios para a saúde do cabelo. O estresse é um dos fatores que contribuem para a queda de cabelo. Ao ajudar a controlar a ansiedade, a ioga pode, portanto, ajudar a prevenir a queda de cabelo. Além disso, certas posturas de ioga, como a postura do castiçal ou da parada de mãos, podem aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e promover o crescimento do cabelo.

Quer saber mais sobre a ligação entre estresse e queda de cabelo? Você pode consultar nosso artigo dedicado !

• Treinamento de força: O treinamento de força também pode ser benéfico para a saúde do cabelo. Além de aumentar a circulação sanguínea, o treinamento de força pode ajudar a regular os hormônios e melhorar a saúde geral, o que pode ter efeitos positivos na saúde do cabelo.

Esportes menos amigáveis ​​para sua crina 

• Natação: A natação é um ótimo exercício para o corpo inteiro, mas pode ser um pouco menos amigável para o cabelo, especialmente se você estiver nadando em uma piscina com cloro. O cloro pode ressecar e danificar o cabelo. No entanto, isso não significa que você deva evitar nadar. Basta tomar alguns cuidados, como molhar o cabelo com água doce antes de nadar (o que limita a quantidade de cloro que o cabelo pode absorver) e usar touca de natação. Certifique-se também de enxaguar e hidratar o cabelo após nadar.

• Esportes radicais ao ar livre: 

Esportes radicais e ao ar livre, como surf, escalada ou esqui, podem expor seu cabelo a condições ambientais adversas. Sol, vento, água salgada ou frio podem ressecar e danificar seu cabelo. Por isso, é importante proteger os cabelos com chapéu, bandana ou gorro e com produtos protetores para os cabelos, como o nosso leave-in 5 em 1 , que hidrata, nutre e protege os cabelos de agressões externas como os raios UV. .

O impacto do esporte nos hormônios 

O desporto tem uma influência significativa no nosso corpo, incluindo o equilíbrio hormonal, o que pode ter um impacto surpreendente na saúde do cabelo. 

Tomemos por exemplo as endorfinas , os hormônios da felicidade que nosso corpo libera durante o treino. Atuam diretamente no nosso bem-estar combatendo o estresse e a ansiedade, fatores que podem ser prejudiciais aos nossos cabelos. Quando você se sente bem com essas endorfinas, seu cabelo também sente!

A seguir, vamos passar para o cortisol , o hormônio do estresse. Pense no cortisol como um causador de problemas que causa ansiedade, fator que afeta negativamente o seu cabelo. A prática de atividade física ajuda a regular a produção desse hormônio. Um nível mais baixo de cortisol, obtido através de exercícios regulares, resulta em um cabelo mais saudável.

Finalmente, o desporto também estimula a produção de hormonas de crescimento . Esses hormônios ajudam os folículos capilares a se regenerar e a estimular o crescimento da fibra capilar. Através da atividade física, esses hormônios atuam para proporcionar cabelos mais grossos e saudáveis.

Mas como exatamente tudo funciona? O exercício estimula o metabolismo e a circulação sanguínea, garantindo que esses hormônios sejam transportados com eficiência para os folículos capilares.

Precauções a ter na prática desportiva para proteger a saúde do cabelo

Para que o esporte tenha um efeito positivo nos cabelos, é importante adotar as ações corretas. É um pouco como fazer uma rotina de beleza para o cabelo, mas com um toque esportivo.  

Use uma faixa na cabeça: quando você se exercita, seu corpo transpira para ajudar a esfriar. Isso inclui o couro cabeludo, que pode ficar bastante úmido. Se esse suor se acumular, pode ressecar o couro cabeludo e o cabelo, causando danos. Uma faixa para a cabeça pode ajudar a absorver o suor e mantê-lo longe do cabelo.

Lave os cabelos após o treino: Após o exercício, é importante lavar os cabelos para retirar o sal e o suor que podem se acumular e ressecar a fibra capilar. Um bom shampoo suave e um condicionador hidratante podem ajudar a limpar e reidratar o cabelo.

Use os cuidados adequados: Usar um xampu suave e um condicionador hidratante após os treinos pode ajudar a manter a saúde do cabelo. Você também pode considerar o uso de um tratamento desintoxicante como nossa Máscara Purificadora Detox para remover o acúmulo de óleo e suor que pode ocorrer com exercícios regulares.

Tome suplementos dietéticos: Para apoiar a saúde do cabelo de dentro para fora, considere tomar suplementos dietéticos que promovam o crescimento do cabelo. Esses suplementos costumam ser ricos em vitaminas e minerais que ajudam a melhorar a aparência do seu cabelo e também podem lhe dar mais energia durante os treinos.

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FAQ: Respondemos a todas as suas perguntas 

1. O esporte é bom para o cabelo? 

Você ainda está se perguntando se o esporte faz bem ao cabelo, apesar de todas as nossas informações? A resposta é um grande SIM! O exercício regular não só pode ajudar a regular os hormônios que influenciam a saúde do cabelo, mas também estimula a circulação sanguínea, garantindo que esses hormônios benéficos cheguem aos folículos capilares. Então, prenda o cabelo, vista o equipamento de treino e prepare-se para suar para ter um cabelo mais saudável e bonito!

2. O esporte ajuda no crescimento do cabelo?

Sim, os exercícios podem realmente ajudar no crescimento do cabelo. O exercício regular melhora a circulação sanguínea, o que proporciona melhor nutrição aos folículos capilares, estimulando assim o seu crescimento. Além disso, o exercício ajuda a regular os hormônios, incluindo os hormônios do crescimento, que podem promover o crescimento do cabelo. Portanto, o exercício regular pode contribuir para um cabelo mais espesso e saudável.

3. A academia afeta o cabelo?

A academia em si não afeta diretamente o seu cabelo. No entanto, as atividades que você realiza lá, como exercícios extenuantes, podem afetar seu cabelo. O exercício intenso pode causar suor excessivo que, se não for controlado adequadamente, pode ressecar o couro cabeludo e o cabelo. Porém, com as práticas corretas, como usar bandana durante o exercício, lavar o cabelo após o treino e tomar os devidos cuidados, você pode minimizar esses efeitos e até melhorar a saúde do cabelo.

4. Suar é bom para o cabelo?

Suar não é muito bom para o cabelo. Na verdade, a transpiração excessiva pode até ter efeitos negativos no couro cabeludo. Pode causar acúmulo de sal que, se não for devidamente limpo, pode ressecar o couro cabeludo e o cabelo e causar irritação. Um couro cabeludo que permanece molhado por muito tempo pode até causar, em alguns casos, dermatite seborreica. Por isso é importante lavar bem os cabelos depois da prática esportiva!  

5. Como lavar o cabelo quando pratica muito esporte?

Se você se exercita muito, lavar o cabelo pode exigir atenção especial para equilibrar a higiene e a saúde do cabelo. 

Frequência de lavagem: Geralmente é recomendado lavar os cabelos após cada sessão esportiva intensa para remover o suor acumulado. Porém, se isso significa lavar o cabelo mais de três a quatro vezes por semana, você pode alternar entre lavá-lo completamente com shampoo e apenas enxaguá-lo com água.

Gostaria de saber mais sobre a frequência de lavagem ideal? Descubra nosso artigo dedicado !

Tipo de produto: Use um shampoo suave que limpe suavemente sem agredir. Para pessoas que se exercitam muito, um shampoo clareador pode ser usado uma vez por semana para remover com eficácia o suor e o acúmulo de oleosidade.

Secagem: É importante secar bem os cabelos após a lavagem para evitar danos causados ​​pela umidade excessiva. No entanto, evite usar o secador em altas temperaturas, pois isso pode ressecar e danificar o cabelo. Em vez disso, use uma toalha para absorver o excesso de água e deixe o cabelo secar o máximo possível.

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