Sogni capelli splendenti restando in forma? Sapevi che lo sport, oltre ad essere benefico per la salute, può avere un impatto significativo anche sui tuoi capelli? Sorprendente, non è vero? Questo è l’argomento che esploreremo insieme oggi. In questo articolo approfondiremo i collegamenti tra le diverse attività sportive e la salute dei capelli, l'impatto dello sport sugli ormoni, le precauzioni da adottare per proteggere i capelli durante gli allenamenti e molto altro ancora. Andiamo !

In che modo lo sport influenza la salute dei capelli? 

Lo sport e l’attività fisica hanno un impatto considerevole sulla nostra circolazione sanguigna. Quando ci alleniamo, la nostra frequenza cardiaca aumenta, il che porta ad una migliore circolazione del sangue in tutto il corpo. Ma cosa c’entra questo con i nostri capelli? Ebbene, il nostro cuoio capelluto, come qualsiasi altro tessuto del nostro corpo, ha bisogno di nutrienti per rimanere sano. Questi nutrienti sono forniti dal sangue che circola nei piccoli vasi capillari sotto la pelle del nostro cuoio capelluto.  

Maggiore è il flusso sanguigno, più sostanze nutritive raggiungono i nostri follicoli piliferi, le piccole “tasche” da cui crescono i capelli. Ciò significa che quando facciamo attività fisica aumentiamo la quantità di nutrienti che raggiungono i nostri follicoli piliferi. Di conseguenza, i nostri capelli ricevono più di ciò di cui hanno bisogno per crescere, il che può portare a capelli più spessi e più sani.  

Inoltre, una migliore circolazione sanguigna può anche aiutare a rimuovere le tossine e i rifiuti dai follicoli piliferi, il che può contribuire a una migliore salute dei capelli. Quindi, la prossima volta che pensi di saltare l'allenamento, pensa ai tuoi capelli! Trarranno beneficio anche dalla tua formazione.

I diversi tipi di sport e il loro impatto sulla salute dei capelli 

Che tu sia un fan del cardio, dello yoga, dell'allenamento della forza o del nuoto, ogni attività ha i suoi vantaggi unici. Ecco una panoramica di alcuni degli sport più popolari e dei loro effetti sulla salute dei capelli:  

• Sport cardiovascolari: gli sport “cardio” come la corsa, il ciclismo o l’aerobica sono ottimi per aumentare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il cuoio capelluto. Questo aumento del flusso sanguigno aiuta a fornire più nutrienti ai follicoli piliferi, favorendo la salute dei capelli.

• Yoga: lo yoga, noto per la sua capacità di ridurre lo stress e favorire il rilassamento, può avere benefici anche per la salute dei capelli. Lo stress è uno dei fattori che contribuiscono alla caduta dei capelli. Aiutando a gestire l’ansia, lo yoga può quindi aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Inoltre, alcune posizioni yoga, come la posa a candelabro o la posa in verticale, possono aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e favorire la crescita dei capelli.

Vuoi saperne di più sul legame tra stress e caduta dei capelli? Potete consultare il nostro articolo dedicato !

• Allenamento della forza: l’allenamento della forza può anche essere benefico per la salute dei capelli. Oltre ad aumentare la circolazione sanguigna, l’allenamento della forza può aiutare a regolare gli ormoni e migliorare la salute generale, il che può avere effetti positivi sulla salute dei capelli.

Sport meno amichevoli per la tua criniera 

• Nuoto: il nuoto è un ottimo esercizio per tutto il corpo, ma può essere un po' meno amico dei capelli, soprattutto se nuoti in una piscina contenente cloro. Il cloro può seccare e danneggiare i capelli. Questo però non significa che dovresti evitare di nuotare. Basta prendere alcune precauzioni, come bagnare i capelli con acqua dolce prima di nuotare (questo limita la quantità di cloro che i capelli possono assorbire) e indossare una cuffia da piscina. Assicurati anche di risciacquare e idratare i capelli dopo il nuoto.

• Sport estremi all'aria aperta: 

Gli sport estremi e all’aria aperta, come il surf, l’arrampicata o lo sci, possono esporre i capelli a condizioni ambientali difficili. Sole, vento, acqua salata o freddo possono seccare e danneggiare i capelli. È quindi importante proteggere i capelli indossando un cappello, una bandana o un berretto e utilizzando prodotti protettivi per la cura dei capelli, come il nostro congedo 5 in 1 in cui idrata, nutre e protegge i capelli dalle aggressioni esterne come i raggi UV. !

L'impatto dello sport sugli ormoni 

Lo sport ha un’influenza significativa sul nostro corpo, compreso l’equilibrio ormonale, che può avere un impatto sorprendente sulla salute dei capelli. 

Prendiamo ad esempio le endorfine , gli ormoni della felicità che il nostro corpo rilascia durante un allenamento. Agiscono direttamente sul nostro benessere combattendo stress e ansia, fattori che possono essere dannosi per i nostri capelli. Quando ti senti bene con quelle endorfine, anche i tuoi capelli lo sentono!

Passiamo poi al cortisolo , l'ormone dello stress. Pensa al cortisolo come a un piantagrane che provoca ansia, un fattore che influisce negativamente sui capelli. Praticare attività fisica aiuta a regolare la produzione di questo ormone. Un livello di cortisolo più basso, ottenuto attraverso l’esercizio fisico regolare, si traduce quindi in capelli più sani.

Infine, lo sport stimola anche la produzione degli ormoni della crescita . Questi ormoni aiutano i follicoli piliferi a rigenerarsi e stimolano la crescita della fibra capillare. Attraverso l'attività fisica, questi ormoni lavorano per darti capelli più spessi e più sani.

Ma come funziona esattamente il tutto? L’esercizio stimola il metabolismo e la circolazione sanguigna, garantendo che questi ormoni vengano trasportati in modo efficiente ai follicoli piliferi.

Precauzioni da adottare quando si pratica sport per tutelare la salute dei capelli

Affinché lo sport abbia un effetto positivo sui capelli, è importante adottare le giuste azioni. È un po' come fare una routine di bellezza per i tuoi capelli, ma con un tocco un po' sportivo.  

Indossa una fascia: quando ti alleni, il tuo corpo suda per rinfrescarsi. Ciò include il cuoio capelluto, che può diventare piuttosto umido. Se questo sudore si accumula, può seccare il cuoio capelluto e i capelli, causando danni. Una fascia può aiutare ad assorbire il sudore e tenerlo lontano dai capelli.

Lavare i capelli dopo l'allenamento: dopo l'allenamento è importante lavare i capelli per rimuovere il sale e il sudore che possono accumularsi e seccare la fibra capillare. Un buon shampoo delicato e un balsamo idratante possono aiutare a pulire e reidratare i capelli.

Usa la cura adeguata: l'uso di uno shampoo delicato e un balsamo idratante dopo gli allenamenti può aiutare a mantenere la salute dei capelli. Potresti anche prendere in considerazione l'utilizzo di un trattamento disintossicante come la nostra maschera purificante disintossicante per rimuovere l'accumulo di sebo e sudore che può verificarsi con l'esercizio fisico regolare.

Assumi integratori alimentari: per sostenere la salute dei capelli dall'interno, prendi in considerazione l'assunzione di integratori alimentari che promuovano la crescita dei capelli. Questi integratori sono spesso ricchi di vitamine e minerali che aiutano a migliorare l'aspetto dei tuoi capelli e possono anche darti più energia durante gli allenamenti.

Consigliamo il nostro complesso anticaduta e crescita dei capelli formulato con 21 ingredienti attivi essenziali per migliorare la bellezza dei tuoi capelli, unghie e pelle dandoti una vera sferzata di energia.

FAQ: Rispondiamo a tutte le tue domande 

1. Lo sport fa bene ai capelli? 

Ti stai ancora chiedendo se lo sport fa bene ai tuoi capelli nonostante tutte le nostre informazioni? La risposta è un grande SI! Non solo l’esercizio fisico regolare può aiutare a regolare gli ormoni che influenzano la salute dei capelli, ma stimola anche la circolazione sanguigna, assicurando che questi ormoni benefici raggiungano i follicoli piliferi. Quindi, raccogli i capelli, indossa la tua attrezzatura da allenamento e preparati a sudare per capelli più sani e dall'aspetto migliore!

2. Lo sport aiuta la crescita dei capelli?

Sì, l’esercizio fisico può effettivamente aiutare la crescita dei capelli. L’esercizio fisico regolare migliora la circolazione sanguigna, che fornisce un migliore nutrimento ai follicoli piliferi, stimolandone così la crescita. Inoltre, l’esercizio fisico aiuta a regolare gli ormoni, compresi gli ormoni della crescita che possono favorire la crescita dei capelli. Quindi, l’esercizio fisico regolare può contribuire a capelli più spessi e più sani.

3. La palestra incide sui capelli?

La palestra in sé non influisce direttamente sui tuoi capelli. Tuttavia, le attività che svolgi lì, come l’esercizio fisico intenso, possono avere un impatto sui tuoi capelli. L’esercizio intenso può portare a una sudorazione eccessiva che, se non gestita correttamente, può seccare il cuoio capelluto e i capelli. Tuttavia, con le pratiche giuste, come indossare una fascia durante l'attività fisica, lavare i capelli dopo l'allenamento e usare la cura adeguata, puoi ridurre al minimo questi effetti e persino migliorare la salute dei capelli.

4. Sudare fa bene ai capelli?

Sudare non fa proprio bene ai capelli. Infatti, una sudorazione eccessiva può avere effetti negativi anche sul cuoio capelluto. Può causare accumulo di sale che, se non adeguatamente pulito, può seccare il cuoio capelluto e i capelli e creare irritazione. Un cuoio capelluto che rimane bagnato per troppo tempo può talvolta provocare, in alcuni casi, anche la dermatite seborroica. Ecco perché è importante lavare bene i capelli dopo lo sport!  

5. Come lavare i capelli quando si fa molto sport?

Se fai molto esercizio fisico, lavare i capelli potrebbe richiedere un'attenzione particolare per bilanciare l'igiene e la salute dei capelli. 

Frequenza del lavaggio: generalmente si consiglia di lavare i capelli dopo ogni sessione sportiva intensa per eliminare il sudore accumulato. Tuttavia, se ciò significa lavare i capelli più di tre o quattro volte a settimana, puoi alternare il lavaggio completo con lo shampoo al semplice risciacquo con acqua.

Vuoi saperne di più sulla frequenza di lavaggio ideale? Scopri il nostro articolo dedicato !

Tipo di prodotto: utilizzare uno shampoo delicato che deterga delicatamente senza essere aggressivo. Per le persone che fanno molto esercizio fisico, è possibile utilizzare uno shampoo chiarificante una volta alla settimana per rimuovere efficacemente il sudore e l'accumulo di sebo.

Asciugatura: è importante asciugare accuratamente i capelli dopo il lavaggio per evitare danni causati dall'eccessiva umidità. Tuttavia, evita di usare l'asciugacapelli a temperature troppo elevate perché potrebbe seccare e danneggiare i capelli. Usa invece un asciugamano per assorbire l'acqua in eccesso e lascia asciugare i capelli all'aria il più possibile.

Unisciti a noi su Instagram per ulteriori consigli sui capelli >