هل فكرت يومًا في صحة فروة رأسك؟ كثيرًا ما نتحدث عن العناية بالشعر، لكن فروة الرأس لا تقل أهمية، إن لم تكن أكثر! إن فروة الرأس الصحية هي في الواقع المفتاح لشعر لامع وقوي. إذًا، كيف تعيد التوازن لفروة رأسك؟ وهذا ما سنكتشفه معًا.

فهم فروة الرأس والميكروبيوم الخاص بها 

فروة الرأس هي أكثر من مجرد دعم لشعرنا. هذا هو الجلد الذي يغطي الجزء العلوي من رأسنا، والذي ينمو منه شعرنا. من الناحية الهيكلية، يتكون من عدة طبقات من الأنسجة، والغدد الدهنية التي تنتج الزهم (الزيت الطبيعي الذي يحمي ويغذي شعرنا)، وبصيلات الشعر، وهي الأكياس الصغيرة التي تحتوي على جذر كل شعرة.  

عندما تكون الجذور متوازنة، فإنها تتمتع بمظهر صحي: فهي نظيفة ولينة وبدون حكة أو تهيج. من ناحية أخرى، يمكن لفروة الرأس غير المتوازنة أن تظهر بعدة طرق: يمكن أن تكون جافة أو دهنية بشكل مفرط، وحكة، وتظهر عليها قشرة أو احمرار.  

لكن هل تعلم أنه مثل أمعائنا، تستضيف جذورنا أيضًا مجتمعًا من الكائنات الحية الدقيقة؟ وهذا ما يسمى ميكروبيوم فروة الرأس. يلعب هذا الميكروبيوم، الذي يتكون أساسًا من البكتيريا والخميرة، دورًا حاسمًا في صحة فروة رأسنا. عندما يكون الميكروبيوم بصحة جيدة، فإنه يساعد على تنظيم إنتاج الزهم، ويحارب مسببات الأمراض المحتملة، ويحافظ على درجة الحموضة المثالية لصحة شعرنا.  

ومع ذلك، يمكن لعوامل مختلفة، مثل الإجهاد والنظام الغذائي ومنتجات الشعر التي نستخدمها، وحتى التقلبات الهرمونية، أن تعطل هذا التوازن الدقيق، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من مشاكل فروة الرأس، بدءًا من القشرة وحتى تساقط الشعر. ولهذا السبب من المهم جدًا فهم الميكروبيوم الموجود في فروة رأسنا والعناية به.

أسباب اختلال توازن فروة الرأس 

للحفاظ على جذور صحية ومتوازنة، من المهم فهم العوامل التي يمكن أن تعطلها. يمكن أن تكون هذه العوامل داخلية (تتعلق بجسمك وأسلوب حياتك) أو خارجية (تتعلق ببيئتك والعناية بشعرك).  

العوامل الداخلية 

النظام الغذائي السيئ: يحتاج الشعر، مثل بقية أعضاء الجسم، إلى عناصر غذائية محددة ليكون صحيًا. اتباع نظام غذائي منخفض الفيتامينات والمعادن والبروتينات يمكن أن يضعف شعرك وجذوره.

الإجهاد المزمن: يمكن أن يؤثر الإجهاد على جسمك بعدة طرق، بما في ذلك الجذور. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب التهابًا أو يعطل التوازن الهرموني، مما قد يؤدي إلى مشاكل في فروة الرأس مثل القشرة أو تساقط الشعر.

التقلبات الهرمونية: تلعب بعض الهرمونات دورًا مهمًا في صحة الشعر. على سبيل المثال، تنظم هرمونات الغدة الدرقية دورة نمو الشعر، ويمكن أن تؤدي الاختلالات إلى مشاكل مثل تساقط الشعر. وبالمثل، يمكن للهرمونات الأندروجينية (مثل هرمون التستوستيرون) أن تؤثر على إنتاج الزهم وصحة الجذور.

بعض الحالات الصحية: يمكن أن تؤثر بعض الأمراض، مثل الصدفية أو التهاب الجلد الدهني أو الذئبة، على صحة جذورك.

عوامل خارجية

استخدام منتجات الشعر القاسية: قد تكون بعض منتجات الشعر قاسية جدًا على فروة رأسك، خاصة إذا كانت تحتوي على مكونات مثل الكبريتات أو الكحول أو مواد حافظة معينة. يمكن أن تجفف جذورك، أو تعطل الرقم الهيدروجيني لها، أو تسبب تهيجًا.

التعرض لبيئات ملوثة: يمكن أن يتراكم تلوث الهواء على فروة رأسك وشعرك، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر بيئات معينة (مثل البيئات الجافة جدًا أو شديدة الرطوبة) على ترطيب جذورك.

إهمال العناية بالشعر: عدم غسل شعرك كثيرًا، أو على العكس من ذلك، غسله كثيرًا، يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن فروة رأسك. وبالمثل، فإن تقنيات التصفيف العدوانية (مثل استخدام الحرارة الزائدة أو منتجات التصفيف) يمكن أن تلحق الضرر بجذورك.

كيف تعيد التوازن لفروة رأسك؟

لإعادة التوازن إلى جذورك، غالبًا ما يكون النهج الشامل هو الأفضل. يتضمن ذلك إجراء تعديلات على العناية بالشعر، واستخدام المنتجات المناسبة، والعناية المنتظمة، وحتى تناول المكملات الغذائية. هنا بعض النصائح :  

اتخذ الإجراءات الصحيحة: قم بتمشيط شعرك بانتظام لتوزيع الزهم على كامل طول الشعر وتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس. تساعد هذه اللفتة البسيطة في الحفاظ على جذور وشعر صحي. عند غسل شعرك، قومي بذلك بلطف. افركي فروة الرأس بأصابعك بشكل دائري، دون استخدام أظافرك أو الفرك بقوة، واشطفيه بالماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن لتجنب جفاف الجذور.

اختيار المنتجات المناسبة: المنتجات التي تستخدمها لها تأثير مباشر على صحة فروة رأسك. اختاري أنواع الشامبو والبلسم وأقنعة الشعر اللطيفة والخالية من الكبريتات. الكبريتات عبارة عن منظفات يمكن أن تجفف الجذور وتهيجها. اختر أيضًا العلاجات الغنية بالبروبيوتيك أو البريبايوتكس، والتي يمكن أن تساعد في إعادة توازن ميكروبيوم فروة الرأس.

قم بالعناية المنتظمة: العناية المنتظمة بفروة الرأس يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازنها.
على سبيل المثال، يمكنك القيام بتدليك الجذور بزيت الجوجوبا أو زيت شجرة الشاي. تتمتع هذه الزيوت بخصائص مهدئة وإعادة التوازن ويمكن أن تساعد في تخفيف التهيج وتنظيم إنتاج الزهم.

تناول المكملات الغذائية: أخيراً، يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في إعادة توازن فروة الرأس من الداخل. على سبيل المثال، يمكن للمكملات الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تساعد في تنظيم إنتاج الزهم وتقليل الالتهاب. المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب والزنك والحديد والبيوتين يمكن أن تدعم أيضًا صحة فروة الرأس ونمو الشعر مثل مركب Aromas Cosmetics المضاد لتساقط الشعر والنمو .

انضم إلينا على Instagram لمزيد من النصائح المتعلقة بالشعر>