غالبًا ما تكون حيوية شعرنا مؤشرًا على صحتنا العامة. من بين العديد من العوامل التي تؤثر على لمعان الشعر، تلعب الشمس وفيتامين د للشعر دورًا حاسمًا. في هذه المقالة، سنستكشف كيف يمكن لهذين العاملين أن يؤثرا بشكل عميق على صحة شعرك وتحسين مظهره.

الشمس وفيتامين د للشعر: عناصر أساسية

الشمس ليست مصدرًا للضوء والحرارة فحسب، بل هي أيضًا ضرورية لإنتاج الجسم لفيتامين د. عندما تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية ب (UVB) بشرتنا، فإنها تؤدي إلى عملية كيميائية تنتج فيتامين د. يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم لأنه يساعد على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان أساسيان في النمو. من بنية العظام. كما أنه يساعد على مكافحة الالتهابات من أجل نظام مناعة أفضل!

عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر، يساعد فيتامين د على تكوين بصيلات شعر جديدة، وهي أكياس صغيرة في فروة الرأس تنمو منها ألياف الشعر. لكن هذا ليس كل شيء ! كما أنه يساعد على تقويتها وتقليل الإجهاد التأكسدي، وهو العامل المسؤول عن تساقط الشعر.  

كيف يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامين د للشعر؟ 

للاستفادة من فيتامين د الضروري لصحة الشعر، ينصح بتعريض نفسك لأشعة الشمس دون حماية لمدة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة يومياً. ولكن من المهم ملاحظة أن هذا التعرض يجب أن يكون معتدلاً ولا يتجاوز هذا التوقيت لتجنب الآثار الضارة لأشعة الشمس.

إذا كنت لا ترغب في التعرض لأشعة الشمس أو لا ترغب في التعرض لها، فهناك مصادر أخرى لفيتامين د للشعر. ويوجد بشكل خاص في الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل، ولكن أيضًا في منتجات الألبان المدعمة والبيض وأنواع معينة من الفطر.

بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين د للشعر من هذه المصادر الطبيعية، قد تكون المكملات الغذائية بديلاً مثيرًا للاهتمام. على سبيل المثال، مكملنا الغذائي المضاد لتساقط الشعر ونموه ، والذي يتكون من مزيج من الفيتامينات C وB وD. وهو مصمم لتعزيز الشعر وتقوية الأظافر وتحسين حالة الجلد، كل ذلك من خلال مكافحة تساقط الشعر بشكل فعال. .

الاحتياطات الواجب اتخاذها عند التعرض لأشعة الشمس 

التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب ضررا كبيرا لشعرك. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تضعف بنية الشعر وتؤدي إلى تغير لونه أو جفافه أو تقصف أطرافه أو ترققه أو حتى زيادة هشاشته. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشمس أيضًا أن تلحق الضرر بفروة الرأس، مما قد يؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر. لحماية شعرك من الشمس، هناك العديد من التدابير التي يمكنك اتخاذها. هنا بعض النصائح :  

ارتداء القبعة: يمكن للقبعة واسعة الحواف أن توفر الحماية من أشعة الشمس، وتحافظ على ظل شعرك.

استخدمي واقيًا للشعر من الشمس: تحتوي بعض منتجات العناية بالشعر على واقي من الشمس يمكنه حماية شعرك من الأشعة فوق البنفسجية، مثل منتج Leave In 5-in-1 . بالإضافة إلى حماية الشعر من أشعة الشمس، فهو يرطب ويغذي ويعطي لمعاناً جميلاً لشعرك. للحصول على الحماية المثالية، ضعي العلاج بسخاء وبشكل متساوٍ على شعرك.

رطبي شعرك: التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يجفف شعرك. لذلك لا تنسي ترطيب شعرك بانتظام، على سبيل المثال باستخدام البلسم أو قناع الترطيب.

انضم إلينا على Instagram لمزيد من النصائح المتعلقة بالشعر>