يمكن للشعر أن يخبرنا الكثير عن صحتنا الداخلية، خاصة عندما يطل برأسه القبيح! في هذه الأيام، أصبح التوتر جزءًا من حياتنا اليومية. ويقول نحو 8 من كل 10 فرنسيين إنهم تعرضوا للتوتر خلال العام، بحسب مرصد التوتر والقلق في فرنسا. ولكن ما هي العلاقة الحقيقية بين التوتر وتساقط الشعر؟ هل يمكن لعواطفنا أن تؤثر على شعرنا؟ اكتشف تأثير الهرمونات وحالتنا المزاجية على شعرنا لفهم ما يقوله شعرنا عن صحتنا.

العلاقة بين التوتر وتساقط الشعر

عندما يبدأ التوتر بالسيطرة، تنتج الغدد الكظرية هرمون التوتر الكورتيزول . يلعب هذا الهرمون، الذي يأتي من مناطق الغدة الكظرية فوق الكلى، دورًا مهمًا جدًا في الجسم، لأنه يساعد في توفير الطاقة وتنظيم الاستجابات المناعية عندما يكون الجسم تحت الضغط. ومع ذلك، يمكن أن يزداد الإنتاج عندما نكون مرهقين للغاية، مما يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على رفاهتنا. في الواقع، يمكن للتوتر الزائد أن يعطل عملية التمثيل الغذائي لدينا، ويمنع فقدان الوزن، ويغير نومنا، بل ويعيق دورة نمو الشعر!

ونعم، التوتر وتساقط الشعر لأن هذه المشاعر لها تأثير على دورة النمو الطبيعي لشعرنا. تتكون هذه الدورة من ثلاث مراحل متميزة: مرحلة النمو ( أناجين )، والمرحلة الانتقالية ( كاتاجين )، ومرحلة الراحة ( تيلوجين ). بسبب الإجهاد، يدخل عدد كبير من الشعرات في وضع الراحة، مما يبطئ نموها. في نهاية مرحلة التيلوجين، يتساقط الشعر، مما يؤدي إلى تساقط مؤقت أكثر.

لكن هذا ليس كل شيء ! يمكن أن يحد التوتر أيضًا من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعيق توصيل العناصر الغذائية الأساسية إلى بصيلات الشعر. نتيجة ؟ يصبح الشعر أضعف، مما يجعله أكثر عرضة للتقصف والتساقط.

ومع ذلك، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن العلاقة بين التوتر وتساقط الشعر تختلف بشكل كبير من شخص لآخر. هناك مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الوراثة والظروف الصحية والعوامل البيئية الأخرى، يمكن أن تكون مسؤولة عن تساقط الشعر. على سبيل المثال، الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بالثعلبة الأندروجينية هم أكثر عرضة للتأثر بتأثيرات التوتر على تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتأثر استجابة الشعر للتوتر بعوامل مثل التغذية والعناية بالشعر وعادات نمط الحياة وبعض الحالات الطبية.

تعرف على المزيد حول تساقط الشعر في هذا المقال: تساقط الشعر، متى يجب القلق >

هل التوتر هو المسؤول عن داء الثعلبة؟

في بعض الحالات، يمكن أن يكون التوتر سببًا لمشاكل معينة في الشعر، مثل الثعلبة البقعية. هذه الثعلبة مسؤولة عن تساقط الشعر الموضعي في فروة الرأس على شكل مناطق مستديرة صغيرة. ويحدث هذا عندما يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر بشكل خاطئ، مما يعطل دورة نمو الشعر.

على الرغم من أن العلاقة الدقيقة بين الثعلبة البقعية والإجهاد لم يتم إثباتها علميًا بشكل كامل، إلا أن الدراسات تشير إلى وجود علاقة محتملة. ارتبطت لحظات التوتر الشديد، خاصة بعد الأحداث المؤلمة أو فترات طويلة من التوتر العاطفي، بإثارة أو تفاقم الثعلبة البقعية لدى بعض الأشخاص.

ومع ذلك، من المهم الإشارة إلى أن العلاقة بين التوتر وتساقط الشعر يمكن أن تختلف بشكل كبير من شخص لآخر. يمكن أن يكون الإجهاد محفزًا رئيسيًا لبعض الأفراد، بينما يمكن لعوامل مثل الاستعداد الوراثي أو الجوانب المناعية أن تلعب دورًا مهيمنًا في تطور الثعلبة البقعية لدى أشخاص آخرين.

اعرف المزيد عن الثعلبة غير التندبية >

العوامل الأخرى المسؤولة عن تساقط الشعر

على الرغم من أن التوتر وتساقط الشعر مرتبطان، إلا أن هناك عوامل أخرى قد تكون مسؤولة عن هذا التساقط.

الوراثة: الثعلبة الأندروجينية هي شكل من أشكال تساقط الشعر الوراثي الذي يتأثر بالجينات. عند النساء، هذا النوع من الثعلبة هو المسؤول عن تساقط الشعر التدريجي في الجزء العلوي من الرأس.

الصحة: ​​بعض الاختلالات الهرمونية يمكن أن يكون لها تأثير على كثافة الشعر. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي البطيئة، مما قد يسبب تساقط الشعر المنتشر. فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويسبب أيضًا تساقط الشعر. يمكن لبعض أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض الذئبة، أن تسبب التهابًا يؤثر على بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر.

العلاج: بعض الأدوية يمكن أن تكون مسؤولة عن تساقط الشعر. وهذا هو الحال مع الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي، والتي تؤثر على الخلايا المسؤولة عن تكوين الشعر، مما يسبب تساقط الشعر. يمكن أن يكون للعلاج الإشعاعي أيضًا تأثير على نمو الشعر اعتمادًا على المنطقة التي يتم تعريضها للإشعاع.

عادات الشعر السيئة: ليس من المستغرب أن بعض ممارسات الشعر ليست جيدة للشعر وفروة الرأس! التلوين المفرط أو العلاجات الكيميائية العدوانية أو تسريحات الشعر الضيقة أو الاستخدام المتكرر لأجهزة التدفئة... كل هذه الممارسات، عند تنفيذها دون اعتدال، يمكن أن تضعف بنية الشعر وتؤدي إلى تساقطه المبكر.

تأثير التوتر على الصحة

على الرغم من أن التوتر وتساقط الشعر ليسا مرتبطين دائمًا، إلا أن هذه المشاعر يمكن أن تلعب دورًا غير مباشر من خلال تحفيز عادات نمط الحياة السيئة التي يمكن أن تؤثر بدورها على صحة الشعر.

في الواقع، التوتر المزمن تغيرات في العادات. في بعض الأحيان، يتناول الأشخاص المجهدون نظامًا غذائيًا أقل توازنًا، ويقللون من نشاطهم البدني، ويواجهون صعوبة في النوم. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الشعر، لأنها تقلل من مستويات العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الشعر.

الإجهاد لفترات طويلة يسبب أيضا ردود فعل التهابية في الجسم. يمكن أن يؤثر هذا الالتهاب على فروة الرأس عن طريق تعطيل البيئة التي تحتاجها بصيلات الشعر لتكون صحية. يمكن أن يؤدي الالتهاب لفترة طويلة إلى إضعاف البصيلات، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

وأخيرًا، يصاب بعض الأشخاص بالوسواس القهري تجاه شعرهم أثناء المواقف العصيبة. قد يقومون بسحب أو تلوي خيوطهم عن غير قصد، مما قد يؤدي إلى تلف بصيلات الشعر. مثل هذه الإجراءات يمكن أن تضعف جذور الشعر وتسرع من تساقط الشعر.

تعلم كيفية إدارة التوتر الخاص بك

تقنيات الاسترخاء أمرًا ضروريًا للحد من تساقط الشعر بسبب التوتر. من المهم تضمين بعض الممارسات الجيدة مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس كل يوم. إذا تم القيام بهذه العادات الجيدة بانتظام، فإنها تطلق مادة الإندورفين، مما يساعد على تقليل التوتر. ومن المهم أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي! النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية يساهم في صحة الشعر. يُنصح أيضًا بالتحدث عن ضغوطك أو مخاوفك للأشخاص الذين سيطمئنونك. إذا أصبح التوتر شديدًا، فلا تتردد في استشارة أخصائي صحي للحصول على الدعم المناسب!

انضم إلينا على Instagram لمزيد من النصائح!